目標多すぎて忘れる／週夜休二日制／禁菓子／デジタル年貢

明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。1月1日7時25分です。元旦の朝礼暮快を終えて、そのまま散歩しながら今録音しているところです。人はいないですね。ちらほらいますけど、1年の中でも今まで見た中で最も人はいない感じです。人を見かけても、いつもは平日とかだと通学されている方が多くて、緊張感のある雰囲気とか気だるそうな雰囲気とか、決して明るい空気感は感じないんですけど、今日は皆さん笑顔だったり、複数人でおしゃべりしながら歩いているとか、ちょっと明るい感じで、なんかいつもと違う日なんだなということがわかる、そんな空気感ですね。

今回の年末は、年越しを待たずに普通に寝ました。10時半とかだと思うんですけど、寝て、朝起きて、起きたら2026年になっていると。2026年になっていると言っても、家の外に出て見ても人はいないし、特に住宅街なのでそんなに新年らしい雰囲気があるわけでもないので、そうやって道行く人たちを見て、なんかいつもと違うなということがわかるけど、まあ新年になったんだなということをなんとなく感じる。新年になったというか、非日常なんだろうなということを感じる、という感じですね。

正月ですから、正月を感じに行こうかなということで、今日はこの後、明治神宮まで歩きまくるっていうのをやろうかなと思ってます。特に理由はないんですけど、まああるとすれば正月を感じたいという、ただその一点なんですけど。特に予定がないので、歩いて明治神宮まで行って、何を感じるかななんてことを考えることでもしながら、今日はそんな風に過ごしたいと思ってます。

三が日は本当にゆっくりできそうで嬉しいですね。12月はちょっと予定を詰め込みすぎたせいで、かなり追い詰められていたので、もう何かを感じる余裕もなく、考える余裕もなく。何かを感じることができそうで。何なら、タスク、作業系はもう後回し後回しになって、いろんなものを宿題として残したまま今年も迎えてしまったので、ちょっと3日休んで、また1月からはあまり詰め込みすぎずに、そうしたやるべき作業みたいなこともできるような感じで、今年はやりたいですね。

丁寧にやりたいですね、今年は。いろんなものが流れていっちゃう。これ現代人特有なのかもしれないですけども、あれもこれもとやって、忙しくて、何やってるか自分でも分からなくなっちゃうみたいなのよりは、今年はしっかりと。やるべきことも去年の年末前に整理しましたので、しっかりと方向性だけでなく、やることも計画にある程度沿ってやっていきたいなと思っています。

さて、年始の配信は毎年、習慣作りの目標について紹介というか宣言しています。何か、例えばダイエットで何キロ痩せるとか、そういう目標ではなくて、去年の振り返りをしたら分かるかな、去年5つ目標を立てていたんですけど、どれも何かを達成するというよりは、こういうことが出来るようになるというか、こういう習慣を身につけるというような目標であるというところですね。

去年の習慣化目標の振り返りをしてなかったので、なんとなく振り返っていくと、まず一つ目、禁酒ですね。おととし、それまで1年ぐらい、1年半とか禁酒してたんですけど、ウーロン茶を頼んだらウーロンハイが出てきたという事件をきっかけに、なんかお酒を数ヶ月に1回とか、1ヶ月に1回とか、だんだん飲んでしまう感じになっちゃってて。これは良くないなということで、去年はまた新たに禁酒するんだということで目標に掲げました。けどこれに関しては、むしろアルコール解禁したんで、目標としては真逆ですね。禁酒どころか飲酒を許可します、みたいなことになりました。

なので目標としては×なんですけども、良かったのは、飲酒量をついにコントロールできるようになってきたというところですね。なんでお酒をやめていたかっていうと、お酒を飲みすぎて記憶がなくなるまで飲んじゃう、しかも毎日みたいな、アルコール依存症みたいな感じになってて、これじゃまずいなと。特に会社を作って独立したタイミングだったので、しかも一人会社なんですよね。だから体を壊してとかすると洒落にならないし、そもそも毎日記憶ないとか二日酔いって、それも喋れないじゃないですか。なので健康から、まずは健康からだということで、最も分かりやすい禁酒からやろうとやったのが2023年だったんですけど。

しっかりやめてる期間があったことによって、なんかお酒との向き合い方というか、距離の取り方みたいなのが少し上手になってきてるというか。最近はもう2杯とかでやめられるし、自分の体の調子を見て3杯飲む時とかもあったりしますけども、でもなんか、むやみやたらに無意識に飲み続けるみたいなことはもうなくなっているので、お酒との距離感をうまく作れたという意味では、とても良かったと思ってます。

実際、飲まない方が体の調子はいいんですけど、コミュニケーションの調子が悪くて、飲み会とかでずっとそわそわしてるというか、落ち着かない感じがあったから。人と関わっていく上で、その食事みたいなのがとても大事だなと思うし、その場があまり自分にとって良くない状態というのは、結構人生の満足度を下げるよなと思ったりもしていたけど、飲んじゃうと記憶なくすしみたいなジレンマがあったんですけど、それが解消されたんで、だったら別に飲んでもいいやということで、最近は飲みたいと思ったら飲むようにしてます。その代わり、飲む量をコントロールするということを意識しているという感じですね。

2つ目の目標は、公園活動の記録をつけるということで。一昨年から公園活動やってるんですけど、Notionに記録してたんですけど、一昨年は公園やったのに記録がないやつとかあるんですよね。つけ忘れているみたいなのがあったんで、せめていつどこで何をしたか、そこに誰がいたかっていう、いつどこで何を誰とっていうところだけは記録しようということで、それをやりました。これに関してはもう100点って感じでしたね。記録はできていました。

ただ、もう年末に至っては、芸術祭を目指そうっていうプロジェクトで、メッシュワークの水上さん、そろそろ東京ネイティブの水上さんから宿題で、公園のフィールドノートを書いてくださいっていう風に言われてて、ちょっとそれもなかなか追いついてないんですけど。でも今年はその辺を書けるようにって思うと、記録をつけるっていうのは目標としていたところは達成したし、さらに次のステップ、より詳細な記録をつける。今って量的な記録しかついてないんですよね。どことか誰とかいつみたいな記録しか残ってないんだけども、そうすると何回とか何人とか、誰が何回とか、そういう記録にしかならないんだけど、フィールドノートまで書いていくと、すごく質的なところが記録されていくかなと思いますんで、いいなと思っています。今年の目標につながる話なので、少し覚えておいてもらえるといいなと思っているんですけど、公園の記録をつけるっていうのは合格っていう感じです。

3つ目、せいろ蒸し生活ということで、家で食事をするときは基本的に夜せいろで野菜とか魚を蒸して食べるという生活をしようっていう目標を立てました。これの裏目的というか、なんでそれをするのかっていうところで言うと、ベスト体重が76kgとかなんですよね。年取ってきてるから変わってるかもしれないですけども、一番調子が良かった頃って76kgぐらい。今って結構体重多いんですよ。80kg超えてたりするんで、絞りたいなと思ってたんだけど、一昨年ダイエット企画をやって、せいろをやったらすごい痩せたんですよね。だからその延長線上で、ダイエット企画の後リバウンドしちゃったから、これもせいろを徹底するぞと思って立てた目標。ダイエットが裏目的にありつつ、あとは健康診断も引っかかったりして、あまり数値は良くなかったんで、健康を考えてのせいろ蒸し生活ってことだったんですけども。

これはね、達成しましたね。最近は家で食事するときは大体せいろです。スーパーで色んな野菜買ったりとか、魚を買って蒸してますね。飽きないですからね、やっぱ凄いですよね。楽だしね。僕、せいろやる前は、せいろの蒸し器というか、木の輪っかみたいなのあるじゃないですか、あれ、なんかすごい新しい装置だからめんどくさそうだなって思ったんですけど、何よりも楽ですよね。料理じゃないですもんね。切って、なんか置いて放置するだけだから。料理じゃないって言ったらあれですけど、でも本当その料理をしている感覚がなくて、切ってぶち込んで蓋して放置みたいな感じだから、めちゃくちゃ僕の性格にも合ってて。なんでも蒸せるんで、食べたいものを入れればいいからね。せいろ蒸し、おすすめですよ。なんか面倒くさそうと思うかもしれないですけど、あんまやったことない人とか、ぜひ今年やってみてください。せいろ蒸し生活は合格と。

4つ目、面白いのアンテナを立てるということで。街中で見つけた面白い看板とか落とし物とか、なんかとにかく自分が面白いって思った瞬間に写真を撮ってXにポストする習慣をつけるっていうことだったんですけど、これはもう三角って感じですかね。新日本ダジャレ協会っていうのは去年1年ありましたから、ダジャレ広告とかダジャレっぽいものを見つけたら撮ってアップするみたいなことはやってたかなと思うんですけども、なんでもかんでもやれてたかっていうと、意外とそうでもなかったなと思いますね。そこはちょっと、習慣としては身につかなかったですね。ダジャレ広告をアップしたぐらいかなと思いますんで。

本来意図してたのは、別にダジャレ広告を探すみたいな、目的を持って探すことではなくて、ふと面白いって思ったら、それを撮ってあげるっていうやつだったんで。これはちょっともう目標にはしませんけど、なんか引き続き思い出したらやりたいなと思っている。だから今ここの感覚みたいな、今面白いと思ってるみたいな感覚っていうのを結構自分はスルーしがちなので、そこと向き合うという意味でも、今この瞬間心が動いたみたいな時にカメラを向けるみたいな、その景色とか看板とか物とかかもしれないですけど、なんかそういうことはしていけたらいいなと思ってますね。

5つ目、夜12時までに就寝する。朝7時から朝礼暮快っていう朝礼の配信をXのスペースで行ってますんで、365日、まあ体調不良とかその時間に予定があるとかっていう例外を除いて、原則365日やるというような形でやってますけども。夜が遅いと、どうしても朝に、睡眠時間が必然的に短くなるということで、まあ夜寝たいよねっていう、ただそれだけの話ですね。

一昨年ぐらいまでは、まだその、夜予定を空けても寝つけないみたいなことがすごくあったんですよね。夜寝るってことに慣れてないというか。けど今年はもうだいぶそれが染み付いてきて、全然10時台とかでも寝ようと思えば寝れるようになってきましたね。予定が深夜に及ぶ、予定が11時半とか終電前とかあったりとかして、寝るのが1時半とか2時になることとかっていうのはよくあったんですけど、でも何にもない日に無駄に夜更かししてとか、眠れなくて12時過ぎるってことはなかったので、これは結構良かったかなと。丸寄りの三角っていう感じですかね。

ちょっと予定を詰め込みすぎていたという問題があったかなと思いますね。本当に入れないといけないそれだったかなと思うと、やらなくてもよかったなーって思うようなやつも結構あった気がするんで。それによって12時過ぎてたっていう意味では、まあ自業自得ということで。12時までに寝るという、12時までどころか11時までに寝たいっていう意識までついたって意味では、かなり良かったのかなと思いますけども、実際問題、予定を入れすぎてなかなか寝れてない日もあったりとかしたっていうのは三角って感じですね。丸寄りの三角。

ということで5つやりましたけども、そこまでひどい状況ではない。それが、気持ちよく全部習慣化できたねって言えるほどでもないという、すごい中途半端な1年の目標の達成結果でしたね。反省としては、5つの習慣目標を覚えてないね。習慣ってやっぱり日常の中で繰り返しやることだから、今年の目標なんだったっけってパッと思い出せるレベルにしとかないとダメですね。時々振り返った時に、これだったなって時々思い出すみたいになっちゃったので、それは良くなかったなっていう、一番の反省点だったので。

今年は目標自体を厳選して、最優先したい、これはもう絶対身につけたいっていう習慣に絞っていきたいなと思ってます。そうすることで日常的に思い出せる。今年はこれをできるようになるっていう、日常の中で何も参照せずに、記憶をただたどるだけで思い出せると。1日何回もその習慣を思い出せるという状態にしておくことで、よりその習慣化ができるように、ということで、今年からは目標設定の時に数を増やさないようにやろうと思ってます。

というわけで、今年の目標を発表していきたいなと思ってます。今年は3つに厳選しました。ちょっと欲張って、あれもこれもって、この習慣身につけたい、あれも身につけたいみたいな感じで、ついつい羅列して、そのうち何個かできたらいいやみたいなやり方になってるんだなって正直思うんで。そうではなくて、もう狙い撃ちですね。今日この3つ、今年この3つは絶対習慣化するぞという気概で臨みたいと思ってます。

1つ目、週夜休2日ですね。週休2日じゃなくて、週の2日間は夜予定を入れないという、そういう目標です。結構、空いてたら埋めちゃうところから、カレンダーに、なんか言われて「その日空いてます」「その日空いてます」って感じで、もうついつい埋めちゃうんで。もう予定の先に、週2回もうカレンダーの方に「休む」って埋めてますんで。だからその2日を動かすことはあると思うんですけど、別に曜日固定とかではないんですけど、その週の2日間の夜の予定が埋まらないように調整していくというような感じですね。

これをすることで、まあ夜早く寝れるっていう、去年の課題、寝れない時は結構予定が入っていたみたいなのもあったから。それでちょっと12月とかは疲弊してたんで、そういう疲弊していかないように、ちゃんと週の中でリセットできるようなタイミングを作って、疲れをため込まない体質を作っていくということですね。早く寝ると、そうすると結果、早く起きやすくなるんじゃないかなと思ってますね。

本当は6時ぐらいに起きて、朝走ったり筋トレしたりとかしてから朝礼をするというような、ちょっと運動を取り入れたいなと思ってるんですけど、ここはおそらく、夜休めるようにまずならないと。結構、ビジネスアスリートみたいな人たちって、睡眠時間短くても、どんなに疲れてても朝起きて筋トレに行きますみたいな、ジムに行きますみたいな人いますけどね。夜中の3時半から走ってますみたいな人いますけど、ちょっとそういう感じじゃないんで。別にマッチョな感じじゃないんで、夜遅いと普通に朝起きれないし、朝起きれないと走れないしっていうような、ヘタレですから。ちゃんとまずは夜寝れるようにしたいなと。安定して寝れるサイクル、休めるサイクルを作ってから、朝早く起きて運動をするというようなことをしたいなという、この先の展望があるので。まず今年は、ここをしっかり習慣化したいなと思っています。

二つ目、禁菓子ですね。お菓子を食べないということです。背景としては二つあって、一つは、せいろ蒸し生活っていうのを去年目標に立てましたし、あとは禁酒と言いながら飲酒再開という感じになっちゃったんで、この辺を踏まえると、なんというか。あと、あれですね、ダイエット。体重が増え続けているというか、全然痩せないっていうのはあるんで。この辺を踏まえると、結局何なんだってことを考えていくと、お酒をやめて過食気味だったんですよね、この数年間。この数年でめちゃくちゃ体重が増えたんで。ストレス発散に飲酒も再開したし、今なら食事のコントロール結構できそうだなっていう、食の面のストレスが溜まらないので、お菓子の制限できそうだなって思ったんで立てました。あとはその、体重にダイレクトにつながっているのがそこだなって思ったんで。結構お菓子食べちゃうからですね。その辺を徹底しようかなと思ってます。

お菓子って定義難しいなって。なんかイメージは、そのスナック菓子とか砂糖で作ったお菓子とか焼き菓子みたいなものとかね、ありますけど、なんかそういうイメージですけど、じゃあこれは、じゃあこれはっていうのが、全部その品目のリストとかまで作らないと本当はダメなんだろうなと思いつつ。一旦は、3食の主食以外に食べてる嗜好性の高い食べ物っていうのをお菓子という風にふわっと定義しつつ、除外するものをいくつか作っておく感じですね。

一つはフルーツ。フルーツに関しては除外します。バクバク食べたらダメだから、別にそんなことはしないんですけど、フルーツは除くと。あとはアーモンドですよね。素焼きアーモンドとかは結構栄養価も高いし、アーモンドは僕の非常食として持っておきたいなと思ってるんで、アーモンドもOK。あとは、主食以外に食べる嗜好性の高い食べ物は原則NGと。誰かと同席してお菓子が出されるみたいな場面ってあると思うんですよね。その社交の場で、そういうときに「今禁菓子してるんで食べません」って、ちょっと失礼かなと思うので、そういうシチュエーションに関しては最小単位のみ食べていいと。なんか一切れとかだったら一切れ食べればいいし、そういう感じですね。追加でバクバク食べないということですね。

週夜休2日とかもしますし、まあなんか、そんなに絶対食べなきゃいけない場面ってないかなと思いますので、これはやれそうだなと思ってます。年末ちょっとすでに始めてるんですけど、意外と、お酒飲むようになったからだと思うんですけどね、その、食のストレス、口ストレスみたいなのがないから、食べないなら食べないで全然いけるなっていう感覚がすでにあります。1年間、お菓子、間食を抜いていくというところを心がけていきたいなと思ってます。

なので、公園に時々お菓子を持ってきてくださる方っていらっしゃるんですけど、もちろん持ってきていただいて是非って感じなんですが、僕は食べないと思いますんで、それだけちょっとご了承いただけたらと思います。そこにいる皆さんで召し上がっていただく分には是非という感じなんですけど、僕はちょっといただかないので、禁菓子をしてるからだという事情をご理解いただけたらと思います。

で、よくこういうのやると、まあ禁酒の時もそうでしたけど、「ちょっと禁酒してる人の前で酒飲んでごめんね」みたいなこと言われたりしたんですが、全然そういうの気にしないんで。それは僕が勝手にやってることだから、禁酒してるのに目の前で酒飲まないでくれ、とかないんですから。お菓子とかもそうですね。僕の目の前でそんな美味しそうにケーキを食べないでほしいみたいなことはないですから、全くその辺は気にせず、召し上がってくださいという感じです。ただ僕は食べないので、そこはご了承くださいという感じです。

3つ目、デジタル年貢ですね。AIに年貢を納めるということを今年やっていきたいなと思ってますね。年貢というか日常的になんですけど、データをどんどんどんどん献上していこうかなと思ってます。またどっかで話したいなと思ってますけど、去年はもうまた1年、すごいAIが進化して、仕事の中にもうめちゃくちゃ入り込んできてて。AIなしでは何もできない、なんてことは言ってたと思うんですけど、さらにもうそれが加速してますね。そこはちょっとまとめてそういう回をやります。最近AIで仕事の中で何をしているのかってことは、また出そうと思いますけども。

かなり活用していますし、意外だったのが、というか全然期待してなかったけどめっちゃいいなって思ってるのは、Notion AIですね。Notionっていう、何でしょうね、メモアプリみたいに言われたりするけど、メモアプリというよりは何でしょう、結構あらゆるデータが僕の場合は最近は入ってるんですけど。

なんかそのNotion AIが、最初の頃結構しょぼかったんですよね。そのノートを作るのに、なんか記事の案を作成するとか、要約をしてくれるとか、タスクを抽出してくれるとか、そんなレベルだったんですけど。でも、Notionにある全てのデータを全部総合して出してくれるんだったらいいけど、とか、指定したそのデータベースを、この範囲をっていうので決めた中でやってくれればいいんだけど、当時はまだ1個のファイル単位というか、ノート単位でしかできなかったんで、別に、だったらChatGPTとかでいいじゃんっていうか、ChatGPTの方がいいじゃんってなってたんですけど。去年のどっかのタイミングから、そのNotion上にあるデータ全体の中でこうできるようになっていったんで、このNotionの中に溜め込んでるデータが、もう本当に財産になるなっていう感じになってきました。財産になるなっていうか、僕以上に僕のことを知っている存在になるな、なってるなって思いました。

年末に結構、なんて聞いたんだっけな。あ、そう、なんかXで流れてきたプロンプトがあったんで、それを打ち込んでみたんですよね。「2025年の全データを分析して、僕の強みとか課題っていうのを分析してくれ」みたいなことを多分言ったんだと思いますけど。これ、Notionが言ったやつですね。

「2025年の全データを分析しました。心理学的観点から、あなたの本質を炙り出します。哲学的背景。最大の強み、存在の継続性を価値に変換する超人的な習慣化能力。あなたの最大の強みは、あり続けることを意思の力で実現し続ける能力です。朝礼暮快753回、毎日の音声配信、上水公園の継続、晩餐会の運営。これらは単なる継続ではありません。心理学で言う自己効力感の循環的強化、つまり、やると決めたことをやり遂げる、自分を信じられる、さらに難しいことに挑戦できるという正のスパイラルを、あなたは完璧に体現しています。」

「さらに深い本質は、システム思考による認知負荷の外部化です。Notionでのテンプレート化、AIの業務取り込み、チェックリスト運用。これらは全て、意思の力を節約し、創造性に投資するという戦略的な自己管理です。心理学者ミハイ・チクセントミハイのフロー理論で言えば、あなたはルーティーンをフロー状態で回せる稀有な人間です。多くの人は習慣化で燃え尽きますが、あなたは習慣化で加速する。」

「課題。自己境界の脆弱性、他者の期待と自分の限界の区別不全。朝礼暮快749回で、あなたはこう言いました。『12月は予定を詰め込みすぎて疲労が溜まっている。自身の無計画なスケジュール管理による結果』。これは謙虚な自己批判に見えますが、心理学的には境界設定障害のサインです。あなたは場を作る人です。しかし場は、常に他者の存在を前提とします。晩餐会、上水公園、朝礼暮快、すべてのコラボ収録。これらはすべて、他者との関係性の中でしか成立しない活動です。カール・ロジャーズの言葉を借りれば、あなたは無条件の肯定的配慮を他者に与え続けています。しかし、自分自身への配慮が条件付きになっている。禁酒によって体重5、6キロ増加、間食増加により健康診断数値悪化、来年の目標は禁菓子。これらは、体が発する拒絶のシグナルを思考で上書きし続けた結果です。」なんかその通りだなっていう感じですね。

処方箋も出してくれてます。「心理学者アーネスト・ベッカーは『死の拒絶』で、人間は象徴的不死性を求めると言いました。あなたの毎日の配信、継続的な活動は、ある意味で存在の証明を積み重ねる行為です。しかし、真の存在としての公園は、何もしない時間も含んでいなければなりません。公園は常に何かが起きている場所ではなく、ただそこにある場所です。2026年の提案、休息エピソードの配信。何もしない日、ただある日の記録をあえてコンテンツ化する。これこそが存在の哲学の最終形態です。あなたの強みは、あなたの弱さの裏返しです。そしてあなたの弱さは、あなたの強みが暴走した結果です。」

それっぽいですよね。占いを聞いているみたいな感じなんだけど、自分のデータを学習して言ってくれているので、そうだなって思う。課題に関しては特に。強みに関しては褒められて嬉しい、自分のことをよく見てくれてて嬉しいみたいな気持ちになるというか。見てくれてて嬉しいというか、自分が入れ込んでいるデータだから、そりゃそうだろうって感じなんですけど。でも、すごい断片的ないろんなノートからこれを分析して言ってくれているので、かなりデータを足していけば、僕以上に僕のことは分かっているし。公園活動の本質は、とかって言っているので。「真の存在としての公園は、何もしない時間も含んでいなければなりません」。そうだった、ありがとうっていう感じですよね。

こんな感じで、僕以上に僕であるという状態を、Notionにやってもらいたいなと思っているというか。なかなか人間というのはぶれまくりますから、自分のその生きてきた記録っていうのをNotion上に残すことによって、自分の分身みたいな感じで、分身みたいな感じですよね、本当に。分身を作り出す。そして、ぶれないという意味では、僕じゃないので、データなので、固定されたデータなので、全然、なんか僕みたいに日々、眠たいなとか、そんなこともなく稼働し続けられるので。なんか、このAIにデータを納めて、デジタル年貢を納めて、より、この公園活動をクリアにしていくサポートをしてもらいたいなと思っているという感じですね。

というわけで、以上3つの目標を、今年は習慣化していきたいなと思っています。もう一回言うと、1つ目が週夜休2日。夜の予定を週2日は空けると、予定を入れないということですね。2つ目が禁菓子、お菓子食べない。3つ目がデジタル年貢ということで、Notionにもうデータをひたすら貯めていくと。

具体的には、上水公園でフィールドノートも書き始めたんで、公園であったことっていうのはフィールドノートを書いて、その時どういうことが起こったかとか、どんな話したか、その時自分がどう思ったかみたいなこととかを記録に残していこうかなと思ってますし。あとは読書記録みたいなものも、また40歳を機に一つデータベースを作ったんで、そこに40歳以降、まあ去年12月3日以降ですね、読んだ本っていうのは読書メモを残していこうと思ってますし。あとは人と会った時のありとあらゆるメモ、人に会った時だけじゃないな、自分がなんかこう思いついたこととかのメモが別のとこにあったりとかするんですよね。だから基本もうNotionに一元化して、いろいろデータを貯め込んでいこうかなと思っています。はい、そんな感じで、デジタル年貢も納めていけたらと思っています。

これができることによって、この3つができることによって、かなりね、その、なんて言うんですかね、僕は公園活動をやっていく、相談相手、心強い相談相手としてAIが、Notion AIが出てくるし。お菓子をやめることや、夜休むことで早起きして運動して、ましてや体重が減るだけじゃなくて、健康的な体を作っていけるんじゃないかなと思ってますので。自分自身の内側の話と、外部に自分の分身を作り出すという、そのために重要な習慣3つとして掲げさせていただいたというところでございます。

はい、なので、今年はそんな感じで、しっかり個人としては走っていきたいと思ってます。公園としてどうだとかね、そういう話はまた別途やっていきたいと思ってますので、またその時にお話できればと思います。

皆さんもぜひ、新年ですから。なんかこう、達成する目標は、達成してない自分が今ダメかもみたいな不足感っていうか、達成してない自分ダメみたいに思いがちな気がするので。僕が少なくともそういうところがあったので。とか、目標達成から逆算して考えるみたいな風になっちゃって、結構つまんなくなっちゃう。それがゲーム感覚で楽しい人もいると思うんですけど、僕は割とゴールを決めると、それから逆算して、そうすると今やることはこれでっていうのが決まってきて、いろんなことをさせられてる感じになっちゃって、つまんなくなるから、本当に達成型の目標っていうのが嫌だなと思ってるんですけど。でも習慣化だったら、毎日の積み重ね、毎日、一回一回はもう、その真剣勝負みたいなのもありますよね。なんかそういう、ずっと集中していられるようなもののほうが、ずっと自分ごと化できるような感じがいいなと思ってるんで。そういう意味では習慣化目標、結構おすすめですので。なんか、こういう習慣を身につけたいなっていう目標を立ててみるのもおすすめですよ。ぜひ、皆さんもやってみてください。

というわけで、改めまして、今年もどうぞよろしくお願い致します。本日は以上です。公園活動を応援してくださる方は、ぜひメンバーシップ「存在としての公園」にご登録いただけると大変助かります。概要欄にあるリンクからご確認ください。それではまた、ご安全に。